Viele stillende Mütter greifen zu Stilltee, Fenchel, Bockshornklee, Haferflocken, Stillkeksen oder Malzbier, wenn sie das Gefühl haben, zu wenig Milch zu haben. Für keines dieser Lebensmittel oder Getränke ist jedoch zuverlässig nachgewiesen, dass es die Milchmenge dauerhaft und vorhersehbar erhöht. Auch deutsche Stillempfehlungen weisen darauf hin, dass für Fenchel, Bockshornklee und sogenannte Milchbildungstees keine ausreichenden Belege vorliegen. Mehr zu trinken, als der Körper benötigt, steigert die Milchproduktion ebenfalls nicht nachweislich.
Ausreichend Flüssigkeit, ausgewogene Mahlzeiten und möglichst viel Erholung bleiben trotzdem wichtig. Sie unterstützen die Gesundheit der Mutter und helfen dabei, einen anstrengenden Stillalltag besser zu bewältigen. Für die Milchbildung selbst ist vor allem entscheidend, wie häufig und effektiv Milch aus der Brust entnommen wird. Die Milchmenge passt sich grundsätzlich an den Bedarf an: Wird regelmäßig mehr Milch entnommen, wird die Milchbildung stärker angeregt; wird weniger entnommen, kann die Milchmenge zurückgehen.
Woran erkennt man, ob das Baby genug Milch bekommt?
Weichere Brüste, eine geringere Pumpmenge als erwartet oder ein Baby, das plötzlich häufiger trinken möchte, bedeuten nicht automatisch, dass zu wenig Milch vorhanden ist. Die Milchbildung schwankt im Tagesverlauf, und während des Clusterfeedings kann ein Baby vorübergehend deutlich häufiger trinken.
Aussagekräftiger sind das Schluckverhalten, die Anzahl nasser Windeln, die Wachheit des Babys und seine Gewichtsentwicklung. Nach den ersten Lebenstagen gelten etwa sechs bis acht nasse Windeln innerhalb von 24 Stunden als beruhigendes Zeichen. Auch Zufriedenheit, Lebhaftigkeit und die individuelle Gewichtsentwicklung gehören zur Beurteilung.
Wird nur selten geschluckt, gibt es auffällig wenige nasse Windeln, wirkt das Baby beim Trinken schwach oder nimmt nur langsam zu, sollte die gesamte Stillsituation von einer Hebamme, kinderärztlichem Fachpersonal oder einer qualifizierten Still- und Laktationsfachkraft beurteilt werden, anstatt sich zunächst auf ein vermeintlich milchsteigerndes Hausmittel zu verlassen.
Welche Hausmittel werden häufig für mehr Milch verwendet?
Viele traditionelle Hausmittel können den Stillalltag angenehmer machen oder Flüssigkeit und Nährstoffe liefern. Das ist jedoch etwas anderes als ein nachgewiesener direkter Effekt auf die Milchproduktion.
Stilltee und pflanzliche Mittel
Stilltee enthält häufig Fenchel, Anis, Kümmel oder Bockshornklee. Bockshornklee wird außerdem einzeln als Tee oder Nahrungsergänzung angeboten.
Fenchel und Bockshornklee werden traditionell mit einer stärkeren Milchbildung in Verbindung gebracht. Für eine zuverlässige milchsteigernde Wirkung fehlen jedoch überzeugende wissenschaftliche Belege.
Ein Stilltee kann trotzdem ein angenehmes Getränk sein und dabei helfen, regelmäßig zu trinken. Besteht tatsächlich der Verdacht auf zu wenig Milch, sollte er jedoch nicht die Überprüfung von Stillhäufigkeit, Anlegetechnik und Milchtransfer ersetzen.
Haferflocken, Stillkekse und andere Lebensmittel
Haferflocken liefern Nährstoffe und lassen sich unkompliziert zum Frühstück, als Snack oder beim Backen verwenden. Stillkekse enthalten häufig Hafer sowie weitere Zutaten, denen eine milchbildende Wirkung zugeschrieben wird, etwa Bierhefe oder bestimmte Samen.
Solche Lebensmittel können Energie und Nährstoffe liefern. Mehr zu essen oder ein bestimmtes Lebensmittel regelmäßig zu konsumieren, führt jedoch nicht automatisch zu mehr Muttermilch.
Sinnvoller ist eine abwechslungsreiche Ernährung mit Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Milchprodukten oder geeigneten Alternativen, Nüssen, Fisch, Fleisch oder anderen Eiweißquellen, anstatt eine einzelne Zutat als Mittel zur Steigerung der Milchmenge zu betrachten.
Wasser, Saft und andere Getränke
Während der Stillzeit steigt der Flüssigkeitsbedarf. Regelmäßig über den Tag verteilt zu trinken ist daher sinnvoll. Stellen Sie beim Stillen beispielsweise ein Glas Wasser bereit und orientieren Sie sich an Ihrem Durstgefühl, statt mehrere zusätzliche Liter zu erzwingen.
Mehr ist nicht automatisch besser. Eine Flüssigkeitszufuhr deutlich über den normalen Bedarf hinaus erhöht die Milchproduktion nicht zuverlässig.
Wasser und ungesüßte Getränke eignen sich gut für den Alltag. Saft trägt ebenfalls zur Flüssigkeitszufuhr bei, liefert aber zusätzlich Zucker und besitzt keinen besonderen Vorteil für die Milchbildung.
Malzbier und Bier
Malzbier gilt in Deutschland als klassisches Hausmittel für mehr Milch. Für Malz selbst ist jedoch keine zuverlässige Steigerung der Milchproduktion nachgewiesen. Das gilt ebenso für Bier.
Alkoholhaltiges Bier sollte nicht als Stillhilfe verwendet werden. Alkohol geht in die Muttermilch über und kann den Milchspendereflex beeinträchtigen, statt die Milchbildung zu unterstützen.
Wärme, Ruhe und Entspannung
Eine warme Dusche, warme Kompressen, eine bequeme Stillposition und eine ruhige Umgebung können dazu beitragen, dass sich die Brust entspannt und die Milch bei manchen Müttern leichter fließt.
Dabei kann auch der Milchspendereflex eine Rolle spielen, da er beeinflusst, wie leicht die bereits gebildete Milch beim Stillen oder Abpumpen fließt.
Wärme wird auch häufig vor dem Stillen oder Abpumpen genutzt, wenn sich die Brust sehr voll oder gespannt anfühlt.
Ruhe unterstützt die Erholung und hilft, häufige Stillmahlzeiten besser zu bewältigen. Weder Wärme noch Schlaf erzeugen jedoch allein zusätzliche Milch.
Wie können Hausmittel das Stillen sinnvoll unterstützen?
Hausmittel können durchaus hilfreich sein, wenn ihre Rolle realistisch eingeschätzt wird. Statt sie als direkte Milchbooster zu betrachten, können sie dazu beitragen, den anstrengenden Stillalltag angenehmer und besser durchhaltbar zu machen.
Stillen angenehmer gestalten
Ein warmes Getränk, ein bequemer Sessel, unterstützende Kissen oder sanfte Wärme vor dem Stillen können helfen, entspannter in eine Stillmahlzeit zu starten.
Fühlt sich die Brust sehr gespannt oder voll an, kann Wärme vor dem Stillen oder Abpumpen das Gewebe entspannen und die anschließende Milchentleerung angenehmer machen. Kindergesundheit-info.de empfiehlt bei bestimmten Stillproblemen ebenfalls, die Brust vor dem Stillen beziehungsweise Entleeren zu wärmen.
Mehr Komfort kann dabei helfen, häufiges Stillen oder Abpumpen langfristig durchzuhalten. Die jeweilige Maßnahme selbst erzeugt jedoch keine zusätzliche Milch.
Ausreichend trinken und regelmäßig essen
Stellen Sie Wasser griffbereit und versuchen Sie, regelmäßig zu essen.
Praktische Lebensmittel wie Haferflocken, Obst, Joghurt, Nüsse, Vollkornbrot oder Suppen können helfen, den Nährstoffbedarf zu decken, wenn im Alltag mit einem Baby wenig Zeit für aufwendige Mahlzeiten bleibt.
Es ist weder notwendig, übermäßig viel zu trinken, noch zusätzliche Kalorien ausschließlich mit dem Ziel aufzunehmen, mehr Milch zu produzieren. Eine ausgewogene Ernährung und ausreichende Flüssigkeit unterstützen den Körper der Mutter; für die Anpassung der Milchmenge ist dagegen die Nachfrage an der Brust entscheidend.
Erholung zwischen den Stillmahlzeiten ermöglichen
Mit einem Neugeborenen ausreichend zu schlafen, ist häufig schwierig. Praktische Unterstützung im Alltag kann deshalb mehr bringen als ein weiterer Tee oder ein neues Hausmittel.
Partner, Familienmitglieder oder andere Betreuungspersonen können beispielsweise:
- Essen vorbereiten,
- Getränke auffüllen,
- Windeln wechseln,
- Pumpenteile reinigen,
- das Baby nach dem Stillen beruhigen.
Weniger zusätzliche Aufgaben schaffen mehr Raum für Erholung und erleichtern es, häufige Still- oder Pumpvorgänge aufrechtzuerhalten, wenn diese notwendig sind.
Hausmittel können damit Komfort, Flüssigkeitszufuhr, Ernährung und Erholung unterstützen. Besteht tatsächlich eine zu geringe Milchmenge, braucht es jedoch Maßnahmen, die direkt an der Milchentleerung und am Milchtransfer ansetzen.
Was hilft tatsächlich bei zu wenig Milch?
Ist die Milchmenge tatsächlich zu niedrig, besteht der wichtigste Ansatz meist darin, die Brust häufiger und effektiver zu entleeren. Je häufiger das Baby wirksam saugt und Milch entnimmt, desto stärker wird die Milchbildung angeregt. Wenn zusätzliches Abpumpen erforderlich ist, kann eine passende Milchpumpe die regelmäßige Milchentleerung ergänzen.Netzwerk Gesund ins Leben nennt deshalb Stillen nach Bedarf und effektives Trinken als gut belegte Maßnahmen zur Unterstützung einer ausreichenden Milchbildung.
Häufig und effektiv stillen
Bieten Sie die Brust entsprechend den Hungerzeichen des Babys an, anstatt die Abstände künstlich zu verlängern, um einen festen Zeitplan einzuhalten.
Viele junge Babys trinken in den ersten Wochen acht- bis zwölfmal oder häufiger innerhalb von 24 Stunden. Während des Clusterfeedings kann die Häufigkeit vorübergehend noch deutlich höher liegen.
Häufiges Anlegen hilft allerdings nur dann, wenn das Baby tatsächlich Milch aufnimmt. Achten Sie deshalb stärker auf tiefe Kieferbewegungen und regelmäßiges Schlucken als auf die Anzahl der Minuten an der Brust. Regelmäßiges Stillen und effektives Trinken wirken dabei zusammen: Häufiges Saugen stimuliert die Milchbildung, während eine gute Anlegetechnik eine wirksame Milchentnahme unterstützt.
Zusätzlich abpumpen, wenn das Baby nicht genug Milch entnimmt
Abpumpen oder Ausstreichen kann die Milchentleerung ergänzen, wenn das Baby frühgeboren oder sehr schläfrig ist, nicht effektiv anlegen kann, vorübergehend von der Mutter getrennt ist oder Flaschenmahlzeiten erhält, die Stillmahlzeiten ersetzen.
Zusätzliche Pumpvorgänge können außerdem Bestandteil eines gezielten Plans zur Steigerung der Milchbildung sein. Auch häufiges Abpumpen kann die Brust stärker zur Milchbildung anregen, weil dadurch zusätzliche Milch entnommen wird.
Für Nutzerinnen, die ohnehin regelmäßig beidseitig abpumpen müssen, bietet die eufy Milchpumpe S2 Pro eine einstellbare Saugstärke von bis zu 300 mmHg, HeatFlow™ 2.0 mit 360°-Wärmefunktion und VibraPump™ Vibrationsmassage. Dadurch lässt sich der Pumpvorgang individuell an den eigenen Komfort anpassen. Das freihändige Design erleichtert es außerdem, zusätzliche Pumpvorgänge zwischen Stillmahlzeiten und anderen Aufgaben im Alltag unterzubringen.
Wärme und Massage sollten dabei als Komfortfunktionen verstanden werden und nicht als garantierte Methode zur Steigerung der Milchproduktion. Für die Milchbildung bleibt entscheidend, dass ausreichend und effektiv Milch entnommen wird.
Probleme beim Anlegen und Milchtransfer beheben
Einfach häufiger anzulegen bringt nur begrenzt etwas, wenn das Baby immer wieder zu flach an der Brust liegt oder nur wenig Milch aufnimmt.
Schmerzen, Klickgeräusche, häufiges Abrutschen, verletzte Brustwarzen, kaum hörbares Schlucken oder ein Baby, das nach langen Stillmahlzeiten weiterhin hungrig wirkt, sind Gründe für eine genauere Stillbeobachtung.
Bei Sorge um eine zu geringe Milchmenge empfiehlt kindergesundheit-info.de deshalb auch, das richtige Anlegen von einer Hebamme oder qualifizierten Stillberaterin überprüfen zu lassen. Wird zusätzlich zur Stillroutine regelmäßig gepumpt, sollte auch die Häufigkeit des Abpumpens zum individuellen Ziel und zum Trinkrhythmus des Babys passen.
Fazit
Stilltee, Fenchel, Bockshornklee, Haferflocken, Stillkekse, zusätzliches Wasser und Malzbier gehören zu den bekanntesten Hausmitteln für mehr Milch. Eine zuverlässig milchsteigernde Wirkung ist für keines davon belegt.
Sie können dennoch sinnvoll sein, wenn sie das Stillen angenehmer machen, eine regelmäßige Ernährung und Flüssigkeitszufuhr unterstützen oder Erholung erleichtern. Besteht tatsächlich zu wenig Milch, sollten dagegen häufiges und effektives Stillen, zusätzliches Abpumpen bei Bedarf sowie die Korrektur von Anlege- oder Milchtransferproblemen im Vordergrund stehen.
FAQ
Wie viel ml beim Abpumpen ist normal?
Es gibt keine einzelne Pumpmenge, die für alle Frauen als normal gilt. Wie viel Milch beim Abpumpen gewonnen wird, hängt unter anderem vom Alter des Babys, dem Abstand zur letzten Stillmahlzeit, der Tageszeit, ein- oder beidseitigem Pumpen, der Passform der Milchpumpe und der individuellen Milchproduktion ab.
In den ersten Tagen nach der Geburt werden zunächst nur kleine Mengen Kolostrum gebildet. Sobald die reife Milchbildung eingesetzt hat, kann die beim Abpumpen gewonnene Menge stark schwanken. Sie sollte deshalb nicht allein zur Beurteilung der gesamten Milchmenge herangezogen werden.
Warum ist meine Brust voll, aber es kommt keine Milch?
Eine volle Brust bedeutet nicht automatisch, dass die Milch beim Abpumpen sofort fließt.
Mögliche Gründe sind:
- ein verzögerter Milchspendereflex,
- eine ungünstige Ausrichtung oder Größe der Brusthaube,
- ein fehlerhafter Zusammenbau der Milchpumpe,
- Schmerzen oder Anspannung,
- eine starke Schwellung der Brust.
Wärme vor dem Stillen oder Entleeren kann das Brustgewebe entspannen.
Ein schmerzhafter harter Bereich, Rötungen, Fieber oder grippeähnliche Beschwerden sollten zeitnah medizinisch beziehungsweise durch eine Hebamme abgeklärt werden.
Soll man vor oder nach dem Stillen abpumpen?
Der richtige Zeitpunkt hängt vom Ziel ab.
Soll die Brust zusätzlich stimuliert werden, weil die Milchbildung unterstützt werden muss, kann Abpumpen nach oder zwischen den Stillmahlzeiten für zusätzliche Milchentleerung sorgen.
Ist die Brust sehr voll und kann das Baby deshalb nur schwer richtig anlegen, kann es helfen, vor dem Stillen eine kleine Menge Milch auszustreichen oder abzupumpen. Dadurch wird der Bereich um die Brustwarze weicher und das Anlegen kann leichter fallen.
Ein regelmäßiger Pumpplan sollte zum Trinkrhythmus des Babys passen. Es ist nicht grundsätzlich notwendig, nach jeder Stillmahlzeit zusätzlich abzupumpen.
Wird die Milch weniger, wenn man nur abpumpt?
Nicht zwangsläufig.
Die Milchproduktion reagiert darauf, wie häufig und effektiv Milch aus der Brust entfernt wird. Auch Abpumpen stimuliert die Milchbildung.
Die Milchmenge kann zurückgehen, wenn zu selten gepumpt wird, die Brust nicht ausreichend entleert wird oder eine ungeeignete Brusthaubengröße beziehungsweise Einstellung das Abpumpen erschwert.
Wer ausschließlich abpumpt, benötigt deshalb eine Routine, die ausreichend häufige und effektive Stimulation ermöglicht.
Was hilft bei zu wenig Milch beim Stillen?
Beginnen Sie mit den grundlegenden Faktoren: Stillen Sie entsprechend den Hungerzeichen des Babys, achten Sie auf effektives Schlucken und eine gute Milchaufnahme, korrigieren Sie Probleme beim Anlegen und ergänzen Sie bei Bedarf das Abpumpen, wenn das Baby die Brust nicht ausreichend entleert. Häufiges Stillen und effektives Trinken gehören zu den besser belegten Maßnahmen zur Unterstützung der Milchbildung.
Auch nasse Windeln und die Gewichtsentwicklung sollten überprüft werden, bevor von einer zu geringen Milchmenge ausgegangen wird.
Bestehen weiterhin Zweifel, können eine Hebamme, Kinderarztpraxis oder qualifizierte Still- und Laktationsfachkraft die gesamte Stillsituation beurteilen, anstatt sich auf ein einzelnes Hausmittel zu verlassen.
